تمرینات عضلات چهار سر ران

تمرینات مربوط به عضله چهار سر ران

پرس پا تک پا(Single-Leg Press)

اسکات فول هالتر(Barbell Full Squat)

لانج راه رفتن با هالتر(Barbell Walking Lunge)

اسکات از جلو با هالتر(Front Barbell Squat)

اسکات بلغاری(Bulgarian Squat)

هاگ پا (Hack squat)

گابلت اسکات(Goblet squat)

شریمپ اسکات(Shrimp Squat)

سیسی اسکات (Sissy Squat)

اسکات پا باز(Box Squat)

پست‌های مرتبط:

تمرینات عضلات سرشانه-دلتوئید هاگ پا شریمپ اسکات زمان باشگاه را بهینه کنید: نگاهی به مؤثر ترین تمرینات عضله ساز