حرکات تمرینی تی بار(T-Bar Row) بهمن ۲۱, ۱۳۹۸بهمن ۲۱, ۱۳۹۸ admin پشت، تی بار، حرکات تمرینی پستهای مرتبط: تی بار هالتر(Bent Over Two-Arm Long Bar Row) تی بار هالتر با دسته(T-Bar Row with Handle) پشت بازو هالتر ای-زد روی تخت زیر سینه(Decline EZ Bar Triceps Extension) چرخش مچ به بالا با میله(Wrist Rotations with Straight Bar)
