تمرینات عضلات میانی پشت

در این قسمت تمرینات عضلات میانی پشت ارائه میشود.

تی بار(T-Bar Row)

پشت خم دست معکوس با هالتر(Reverse Grip Bent-Over Rows)

اره ای تک دمبل(One-Arm Dumbbell Row)

تی بار هالتر(Bent Over Two-Arm Long Bar Row)

تی بار هالتر با دسته(T-Bar Row with Handle)

پست‌های مرتبط:

تمرینات عضلات سرشانه-دلتوئید تمرینات عضلات پشت بازو برنامه تمرین فقط با دمبل: برنامه تمرینی ۳ روزه فول بادی با دمبل پنج تمرین عالی برای ساخت عضلات بزرگ پشت