حرکات تمرینی تمرینات عضلات میانی پشت بهمن ۲۱, ۱۳۹۸بهمن ۲۱, ۱۳۹۸ admin پشت، پشت میانی، حرکات تمرینی، رامبوئید در این قسمت تمرینات عضلات میانی پشت ارائه میشود. تی بار(T-Bar Row) پشت خم دست معکوس با هالتر(Reverse Grip Bent-Over Rows) اره ای تک دمبل(One-Arm Dumbbell Row) تی بار هالتر(Bent Over Two-Arm Long Bar Row) تی بار هالتر با دسته(T-Bar Row with Handle) پستهای مرتبط: تمرینات عضلات سرشانه-دلتوئید تمرینات عضلات پشت بازو برنامه تمرین فقط با دمبل: برنامه تمرینی ۳ روزه فول بادی با دمبل پنج تمرین عالی برای ساخت عضلات بزرگ پشت