بدنسازی و فیتنس

بدنسازی و فیتنس

جامعترین وب سایت در زمینه بدنسازی و فیتنس با اطلاعات به روز دنیا

  • خانه
  • حرکات تمرینی
  • برنامه های تمرینی
    • برنامه های تمرینی بانوان
    • برنامه های تمرینی آقایان
  • رژیم های غذایی
  • تغذیه
    • دستور غذایی
      • شیک های پروتئینی
      • پروتئین بار
      • پروتئین بالا
      • کربوهیدرات پائین
      • اسنک ها
      • گیاهخواری
      • صبحانه
      • ناهار
      • شام
      • باربکیو/کبابی
  • مقاله ها
  • مکمل ها
    • مکمل های ورزشی
    • مواد معدنی
    • ویتامین ها
  • هورمون ها
    • استروئیدهای آنابولیک
    • آنتی استروژن ها
    • پپتایدها
  • باشگاه ها
  • تبلیغات
  • تماس با ما
زیربغل
حرکات تمرینی 

تمرینات عضلات میانی پشت

بهمن ۲۱, ۱۳۹۸بهمن ۲۱, ۱۳۹۸ admin پشت، پشت میانی، حرکات تمرینی، رامبوئید

در این قسمت تمرینات عضلات میانی پشت ارائه میشود.

تی بار(T-Bar Row)

تی بار

پشت خم دست معکوس با هالتر(Reverse Grip Bent-Over Rows)

پشت خم دست معکوس هالتر

اره ای تک دمبل(One-Arm Dumbbell Row)

اره ای

تی بار هالتر(Bent Over Two-Arm Long Bar Row)

تی بار هالتر

تی بار هالتر با دسته(T-Bar Row with Handle)

تی بار هالتر با دسته

پست‌های مرتبط:

سرشانهتمرینات عضلات سرشانه-دلتوئید پشت بازوتمرینات عضلات پشت بازو برنامه تمرین فقط با دمبلبرنامه تمرین فقط با دمبل: برنامه تمرینی ۳ روزه فول بادی با دمبل پشت بزرگپنج تمرین عالی برای ساخت عضلات بزرگ پشت
  • ← تی بار هالتر با دسته(T-Bar Row with Handle)
  • تمرینات عضلات پایین پشت یا کمر →

نوشته‌های تازه

  • اشکالات معمول در تمرین و چگونگی اجتناب از آن ها
  • چگونه برای تمرین صبحگاهی از شب قبل آماده شویم
  • دستور تهیه تیرامیسو پروتئینی خامه ای ساده
  • پنج نکته کلیدی برای بهبود ریکاوری پس از تمرین
  • بهبود ساعت سیرکادیان شما

اخبار

درباره ما

BADANSAZIOFITNESS
گروه بدنسازی و فیتنس تلاش می کند تا کاملترین و به روزترین اطلاعات را در زمینه رشته بدنسازی و تناسب اندام و سلامت و تغذیه را در اختیار علاقمندان به ورزش و سلامتی قرار دهد.

لینک های مفید

  • 1 سایت IFBB
  • 2 سایت NPC
  • 3 سایت WNBF
  • 4 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 5
  • 6

دیگر لینک ها

  • 1 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 2 خرید هاست میزبانی آپ وب
  • 3 خرید هاست از ایران سرور
  • 4
  • 5
  • 6

اینستاگرام ما

پیج ما را در اینستاگرام دنبال کنید.

تمامی حقوق مادی و معنوبی برای سایت بدنسازی و فیتنس محفوظ است.1398-1402

اجرا شده توسط: همیار وردپرس