پرس سینه تخت هالتر دست جمع(Close-Grip Barbell Bench Press)
این یک حرکت ترکیبی است که هم عضلات سینه و هم پشت بازو را تحت فشار قرار می دهد.
مزایا:
- به خوبی روی پشت بازو کار می کند.
- بر روی سینه فشار وارد می کند.
- یادگیری آن ساده است.
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/close-grip-bench-press-m2-16x9-1-1024x576.jpg)
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/close-grip-bench-press-m1-16x9-1-1024x576.jpg)
این یک حرکت ترکیبی است که هم عضلات سینه و هم پشت بازو را تحت فشار قرار می دهد.
مزایا: