حرکات تمرینی نشر از جانب جفت(Power Partials) بهمن ۱۶, ۱۳۹۸بهمن ۱۶, ۱۳۹۸ admin حرکات تمرینی،دمبل،سرشانه،نشر از جانب جفت پستهای مرتبط: جلوبازو دمبل جفت(Zottman Curl) جلوبازو دمبل جفت روی تخت شیب(Flexor Incline Dumbbell Curls) پشت بازو ایستاده دمبل جفت(Standing Dumbbell Triceps Extension)
