شراگ هالتر از پشت(Barbell shrug behind the neck)
شراگ هالتر از پشت تمرینی است که عضلات کول را هدف قرار می دهد. با گرفتن هالتر از پشت سرشانه
Read more
شراگ هالتر از پشت
بدنسازی و فیتنس
جامعترین وب سایت در زمینه بدنسازی و فیتنس با اطلاعات به روز دنیا