حرکات تمرینی شراگ سیم کش(Cable shrug) بهمن ۱۶, ۱۳۹۸بهمن ۲۹, ۱۳۹۸ admin سیک کش،شراک سیم کش،شراگ،کابل،کول شراگ سیم کش تمرینی است که هدف آن عضلات کول است. همزمان بر روی عضلات بالایی پشت و سرشانه نیز Read more