باربل فرانت رک لانج (Barbell front rack lunge)
حرکت باربل فرانت رک لانج شامل گرفتن یک هالتر در جلوی سرشانه و بالای سینه است و لانج انجامدادن با
Read moreحرکت باربل فرانت رک لانج شامل گرفتن یک هالتر در جلوی سرشانه و بالای سینه است و لانج انجامدادن با
Read moreحرکت بک اسکوات یا اسکات از پشت یکی از حرکات شناخته شده برای تقویت عضلات پایینتنه است. البته هم زمان
Read moreحرکت بک اسکیل (Back Scale) یا موازنه و تعادل از پشت یکی از حرکات مورداستفاده در کراسفیت است. شاید فکر
Read moreحرکت اسکات یکی از حرکات ترکیبی یا چند مفصلی است. air squat یا اسکات هوایی یکی از روشهای اجرای حرکت
Read moreدر اینجا به معرفی حرکات کراسفیت میپردازیم. در ابتدا نه حرکت پایه کراسفیت را نشان میدهیم و پس از آن
Read more