حرکات تمرینی، حرکت کشیدن صفحه برای همسترینگ

حرکت کشیدن صفحه برای همسترینگ یکی از حرکات بسیار خوب برای تقویت عضلات پشت ران است. عضلات درگیر اصلی ترین