برنامه تمرینی سینه و پشت آرنولد: بهترین برنامه پمپ کردن

همه می‌دانند که پمپ عضلانی آرنولد عالی بوده است و این برنامه سوپرست سینه و پشت برنامه مورد علاقه  او