مقاله ها

بدنسازها گاهی فکر میکنند که باید رژیم بسیار سخت داشته باشند و از چربی های عالی غافل هستند. در اواخر

آیا به پلاتو یا فلات رسیده اید و رشد شما متوقف شده و دیگر افزایش حجم ندارید؟ این ۵ مورد

کاهش وزن بسیار چالش برانگیز است. اما با مکمل و استراتژی درست و برنامه تمرینی مناسب میتوانید ظاهر ،حس و

در چربی سوزی بدون افدرین باید گفت معادله ساده چربی سوزی این است که کالری دریافتی کمتر از کالری سوزانده

لسلی کای گرین یک بدنساز حرفه ای IFBB، هنرپیشه، هنرمند، مربی و کارآفرین از آمریکا است. نام مستعار او پریدیتور

با این شش تمرین ساده عضلات سینه بزرگ و پهن و عضلانی بسازید. آنها را به برنامه تمرینی سینه خود

انسولین یکی از آنابولیک ترین هورمونهای عضله ساز در بدن است. بطور خاص هورمونی است که توسط پانکراس در پاسخ

شاید در مورد دوره کربوهیدرات شنیده باشید که در بعضی از روزها کربوهیدرات دریافتی را افزایش میدهید تا افزایش حجم

پایین بودن سطح استروژن میتواند برای بانوان یک کابوس باشد مخصوصا زمانی که عملکرد ورزشی هدف باشد. یاد بگیرید که