دستور برانی سالم با کره بادام زمینی شکلاتی
میتوانید هوس شیرینی خود را با این برانی سالم با کره بادام زمینی شکلاتی که پروتئین بالایی دارد از بین ببرید.
اطلاعات غذایی
کالری 141
پروتئین ۱۴ گرم
کربوهیدرات ۱۷ گرم
چربی 4 گرم
مواد لازم
تهیه برانی:
۱ اسکوپ پروتئین وی شکلاتی
½ فنجان پودر کاکائو
۱قاشق چای‌خوری جوش شیرین*
۱ نیشگون نمک
½ فنجان پودر سفیده تخم مرغ شکلاتی
۲ تخم مرغ بزرگ
½ فنجان ماست یونانی
½ فنجان شیرین کننده مایع مانند عسل
۲قاشق چای‌خوری عصاره وانیل
تهیه رویه:
۱ فنجان ماست یونانی
۲قاشق غذاخوری پودر پروتئین با طعم کره بادام زمینی
شیرین کننده؛ اگر دوست دارید
تزئین:
۳قاشق غذاخوری انواع مغزها و کره بادام زمینی
دستور تهیه
- فر را در ۳۵۰ درجه فارنهایت یا ۱۷۷ درجه سانتیگراد پیش گرمایش دهید.
- یک ظرف ۲۰ در ۲۰ سانتیمتری را با کاغذ مومی بپوشانید.
- تمام مواد لازم مربوط به برانی را باهم مخلوط کنید.
- خمیر را پس از آماده سازی، در ظرف بریزید.
- برای حدود ۲۵ دقیقه در فر بپزید.
- برانی را از فر خارج کنید؛ و بگذارید در دمای بیرون فر سرد شود.
- در مدت زمانی که برانی ها سرد میشوند، مواد رویه را باهم مخلوط کنید.
- زمانی که برانی کاملاً سرد شد، میتوانید آن را با مخلوط رویه بپوشانید.
- برای زیبایی بیشتر ،کمی کره بادام زمینی شکلاتی نیز بر روی آن بریزید.
- با لذت این اسنک خوشمزه را بخورید.
نکته:
*اگر میخواهید که از جوش شیرین استفاده نکنید؛ میتوانید مقدار ماست یونانی را ¼ فنجان افزایش دهید.
**مراقب باشید برانی زیاد پخته نشود. وقتی با پودر پروتئین سروکار دارید این مشکل زیاد پیش می آید.
برانی ها پس از بیرون آوردن از فر نیز به پخت خود ادامه میدهند.
***برانی ها را در ظرف در دار و در یخچال تا ۵ روز میتوانید، نگهداری کنید.
سروینگ پیشنهادی
۹ سروینگ برانی سالم با کره بادام زمینی شکلاتی آماده خواهید کرد.
