دستور تهیه پروتئین بار دارچین و کارامل
این پروتئین بار، دارچین و کارامل، یک اسنک عالی برای شما هستند. می‌توانید در روز تعطیل خود از خوردن آن به‌عنوان یک میان وعده لذت ببرید.
اطلاعات غذایی
تعداد تهیه‌شده ۱۲ سروینگ
کالری 275
پروتئین 17.1 گرم
کربوهیدرات 33.3 گرم
چربی 8.7 گرم
فیبر 4.7 گرم
*موارد اعلام‌شده بدون چیپس شکلات دارچینی است.
مواد لازم
۴ اسکوپ پروتئین وی کارامل وانیل
۴ فنجان جو پرک
۲ قاشق چای‌خوری پودر دارچین
½ قاشق چای‌خوری نمک(اختیاری)
۱ فنجان شیر(انتخابی)
½ فنجان کره بادام با خرده مغز
½ فنجان عسل(یا شیرین‌کننده مایع دیگر)
۲ قاشق چای‌خوری عصاره کارامل
۱/۳ فنجان+۱ قاشق غذاخوری چیپس شکلات دارچینی*
دستور پخت
- فر را در دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت یا ۱۷۶ درجه سانتی‌گراد پیش‌گرمایش دهید.
- یک ماهیتابه ۲۰ سانتیمتر در ۳۰ سانتیمتری را با کاغذ مومی بپوشانید.
- تمام مواد خشک را در یک‌کاسه مخلوط‌کنید(پروتئین، جو پرک، دارچین و نمک)
- تمام مواد خیس را نیز باهم مخلوط‌کنید(شیر، کره بادام، عسل و عصاره کارامل)
- مواد خشک و خیس را باهم مخلوط نمایید.
- چیپس شکلات دارچینی را به‌صورت نرم در مخلوط هم بزنید تا له نشوند.
- مخلوط آماده‌شده را در ظرف بریزید.
- برای ۱۵ دقیقه در فر بپزید.
- آن را از فر خارج کرده و اجازه دهید خنک شود.
- آن را به‌اندازه دلخواه برش بزنید.
- آن‌ها را در ظروف دربسته نگاه‌دارید.
نکته:
شما می‌توانید میزان چربی و کربوهیدرات این پروتئین بار را با حذف چیپس شکلات دارچینی و اضافه کردن یک قاشق چای‌خوری بیشتر پودر دارچین اضافه کنید. البته دستور اصلی با چیپس شکلاتی دارچینی است.
سروینگ پیشنهادی
۱۲ سروینگ پروتئین بار، دارچین و کارامل آماده خواهد شد.
