پاریویتا سارونگ دویجاسانا (پرنده بهشتی چرخیده) parivritta svarga dvijasana (parivṛtta svarga dvijāsana) परिवृत्त स्वर्ग द्विजासन
حرکت پاریویتا سارونگ دویجاسانا (پرنده بهشتی چرخیده) یکی از حرکات ایستاده و تعادلی در یوگا است.
دسته‌بندی حرکات: ایستاده/ تعادلی
درجه سختی: پیشرفته
توضیحات حرکت
مانند حرکت صندلی چرخیده دست موافق از سمت پشت می‌رود و دست دیگر ران را نگه می‌دارد. دست‌ها در هم قفل می‌شوند. به‌آرامی برمی‌خیزید و یک پا کامل صاف و مستقیم بر روی زمین باقی می‌ماند. پای دیگر نیز که خم است را کامل صاف می‌کنید و نوک پا را رو به آسمان نگاه می‌دارید. قفسه سینه در حالت کشش قرار دارد و قلب کاملاً باز خواهد بود. نگاه باید روبه‌جلو باشد.
مزایا
این حرکت باعث افزایش انعطاف‌پذیری ستون مهره‌ها و پشت می‌شود و همچنین باعث کشش عضلات سرشانه می‌شود. پاها را تقویت می‌کند. انعطاف لگن و مفصل زانو را افزایش می‌دهد. تعادل را افزایش می‌دهد. عضلات داخل ران را باز می‌کند و عضلات پشت ران یا همسترینگ را کش می‌آورد.
پاریویتا سارونگ دویجاسانا (پرنده بهشتی چرخیده)
