سارونگ دویجاسانا (پرنده بهشتی) svarga dvijasana (svarga dvijāsana) स्वर्ग द्विजासन
حرکت سارونگ دویجاسانا (پرنده بهشتی) یکی از حرکات ایستاده و تعادلی در یوگا است.
دسته‌بندی حرکات: ایستاده/ تعادلی
درجه سختی: پیشرفته
توضیحات حرکت
در این حرکت یکی از پاها به زمین متصل و صاف است و پای دیگر با زانوی خم بالا می‌آید. زمانی که می‌ایستید پا را کاملاً رو به آسمان صاف کنید. قفسه سینه باید بالا کشیده شود و با تمام وجود حرکت را اجرا نمایید. نگاه باید مستقیم و روبه‌جلو باشد.
مزایا
حرکت سارونگ دویجاسانا (پرنده بهشتی) باعث افزایش انعطاف‌پذیری ستون مهره‌ها و پشت می‌شود و همچنین باعث کشش عضلات سرشانه می‌شود. پاها را تقویت می‌کند. انعطاف لگن و مفصل زانو را افزایش می‌دهد. تعادل را افزایش می‌دهد. عضلات داخل ران را باز می‌کند و عضلات پشت ران را کش می‌آورد.
