دستور تهیه پروتئین بار کره بادام زمینی و شکلات
این پروتئین بار کره بادام زمینی و شکلات، خانگی مزه بسیار خوبی دارد که بسیار شبیه بروانی است اما هیچ احساس گناهی ایجاد نمیکند. مواد اصلی تشکیل دهنده آن پروتئین وی شکلاتی و کره بادام زمینی است.
اطلاعات غذایی
در هر سروینگ
کالری 347
پروتئین 23.5 گرم
کربوهیدرات 42 گرم
چربی 8 گرم
مواد لازم
۲اسکوپ پودر پروتئین وی شکلاتی
۳ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی نرم
۲فنجان جو پرک
۵سفیده تخم مرغ
۳موز متوسط
۲۸ گرم عسل
۱۱۰ گرم شیر کم چرب
۱.۵ قاشق چای خوری دارچین
دستور تهیه
- فر را با دمای ۱۷۷ درجه سانتی‌گراد یا ۳۵۰ درجه فارنهایت پیش گرمایش دهید.
- جو پرک را در مخلوط کن یا غذاساز بریزید و روشن کنید تا زمانی که جو پرک تبدیل به آرد شود.
- آرد جو پرک را در کاسه بریزید و دارچین و پودر پروتئین وی شکلاتی را به آن اضافه کنید.
- سپس کره بادام زمینی را به آن اضافه کنید.
- موزها را له کنید و به آن مخلوط اضافه نمایید.
- عسل و سفیده تخم مرغ را نیز اضافه کنید و به خوبی هم بزنید.
- در پایان شیر کم چرب را به این مخلوط اضافه کنید و به خوبی مخلوط نمایید.
- مخلوط آماده را در سینی فر که با کاغذ مومی پوشانده اید بریزید و صاف کنید.
- برای ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در فر بپزید تا زمانی که خلال دندان به آن نچسبد.
- آن را از فر خارج کنید و بگذارید سرد شود و سپس به شش قسمت تقسیم کنید. البته اگر کالری کمتری بخواهید میتوانید به ۸ قسمت تقسیم کنید.
نکته:
اگر در ظرف کوچکتر از ۲۲*۲۲ سانتیمتر استفاده کنید،مواد را وقتی در آن بریزید، قطر بیشتری خواهد داشت و در نتیجه، مدت پخت نیز تغییر خواهد کرد.
سروینگ پیشنهادی
۶ سروینگ پروتئین بار کره بادام زمینی و شکلات آماده خواهید کرد.
