دستور تهیه صبحانه موزی پر پروتئین
یادتون هست که مادرتون میگفت نمیتونید برای صبحانه دسر بخورید؟ اما حالا میتونید این صبحانه موزی پر پروتئین سالم و خوشمزه رو امتحان کنید!
مدت آماده سازی:
حدود ۴۰ دقیقه
اطلاعات غذایی
تعداد سروینگ:۱
در هر سروینگ
کالری 427
پروتئین 49 گرم
کربوهیدرات 42 گرم
چربی 7 گرم
مواد لازم
۱ موز کوچک
۱ فنجان ماست یونانی بدون چربی
½ اسکوپ پودر پروتئین شکلاتی
مقدار ½ اسکوپ از مکمل پودر پروتئینی وانیلی
½ اسکوپ پودر پروتئین توت فرنگی
۲ قاشق غذاخوری توت فرنگی تکه شده
۲قاشق غذاخوری آناناس تکه شده
۱قاشق غذاخوری سس شکلات بدون قند
۲قاشق غذاخوری خامه زده شده بدون چربی
۱گیلاس
۱قاشق غذاخوری گردو خرد شده
شیرین کننده، اگر علاقه داشته باشید
دستور تهیه
- ماست یونانی را به سه قسمت مساوی تقسیم کنید و سپس در سه کاسه مجزا بریزید.
- پودر پروتئین شکلاتی را در کاسه اول بریزید؛ و با ماست مخلوط کنید.
- سپس پودر پروتئین توت فرنگی را در کاسه دوم بریزید و با ماست مخلوط کنید.
- پودر پروتئین وانیلی را در کاسه سوم بریزید و با ماست مخلوط کنید.
- هر کدام از این کاسه ها را برای ۲۰ دقیقه در فریزر قرار دهید.*
- هنگامی که ماست درحال یخ زدن است ، موز را در طول آن نصف کنید.
- پس از ۲۰ دقیقه ماست یخ زده را از فریزر خارج کنید.
- هر کاسه را به خوبی مخلوط کنید که یکنواخت شود.
- به ترتیب ماست ها را بر روی موزها بریزید.
- روی ماست ها را با توت فرنگی، آناناس و خامه زده شده و گردو و سس شکلات و گیلاس تزئین کنید.
- از آن لذت ببرید.
نکته:
*اگر ساختار شبیه به بستنی را دوست ندارید میتوانید آنها را در فریزر قرار ندهید.
*شیرین کننده اضافی را میتوان با ماست یا پودر پروتئین مخلوط کنید، قبل از آنکه آن را در فریزر قرار دهید.
سروینگ پیشنهادی
۱ سروینگ صبحانه موزی پر پروتئین آماده میشود که میتوانید از خوردن آن لذت ببرید.
