دستور تهیه میلک شیک بیسکوئیت و خامه با کالری بالا

این میلک شیک بیسکوئیت و خامه یک افزایش دهده حجم و دارای مزه بسیار خوبی است و مواد تشکیل دهنده کمی دارد. این شیک بعنوان یک مکمل پس از تمرین دارای مواد مغذی زیادی است.

اطلاعات غذایی

در هر سروینگ

کالری  930

پروتئین  58.7 گرم

کربوهیدرات ۳۸.۶ گرم

چربی   62.6  گرم

مواد لازم

۲۲۴ گرم خامه سنگین برای رویه لیوان

۱ بیسکوئیت اوریو

۲ اسکوپ پودر پروتئین وی خامه بیسکوئیت

۶۰ گرم خامه سنگین برای داخل شیک

۳۴۰ گرم شیر کامل

دستور تهیه

قبل از درست کردن این شیک باید خامه زده شده را درست کنید. ابتدا باید ۲۲۴ گرم خامه سنگین را هم بزنید. شما باید بیشکوئیت اوریورا در یک پاکت پلاستیکی خرد کنید.

خامه را در کاسه همزن بریزید و هم بزنید که کامل پف کند. زیادی آن را هم نزنید که کره از خامه جدا نشود.

حال بیسکوئیت خرد شده را در خامه زده شده بریزید و با آن مخلوط کنید. حال این خامه را برای تزئین روی شیک استفاده کنید.

مقدار ارائه شده برای درست کردت چهار سروینگ مناسب است و هر سروینگ ۲۰۵ کالری  با ۲۲ گرم چربی و ۱.۷ گرم کربوهیدرات و ۱.۲ گرم پروتئین خواهد داشت.

شیک عضله یاز

۳۴۰ گرم شیر کامل را با ۶۰ گرم خامه را با پودر پروتئینی مورد علاقه خود ترکیب کنید. همه این مواد را به خوبی هم بزنید

سروینگ پیشنهادی

۱ میلک شیک بیسکوئیت و خامه آماده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


Notice: ob_end_flush(): Failed to send buffer of zlib output compression (0) in /home/badansaz/public_html/wp-includes/functions.php on line 5420