دستور کرپ کره بادام‌زمینی شکلاتی پروتئینی
اگر از خوردن جو پرک و سفیده تخم مرغ در هر روز به‌عنوان صبحانه خود، خسته شده‌اید. پس خوب است که این دستور تهیه کرپ کره بادام‌زمینی شکلاتی پر پروتئین را امتحان کنید.
مدت آماده سازی:
حدود ۱۵ دقیقه
مدت پخت:
حدود ۲۰ دقیقه
اطلاعات غذایی
تعداد سروینگ: ۲
کالری 314
پروتئین 54 گرم
کربوهیدرات ۱۶ گرم
چربی 4 گرم
مواد لازم
۱ فنجان سفیده تخم‌مرغ شکلاتی
۲ اسکوپ پودر پروتئین شکلاتی
۱ فنجان ماست یونانی
¼ فنجان پودر بادام‌زمینی
شیرین کننده
کره بادام‌زمینی شکلاتی*
چیپس‌های کره بادام‌زمینی*
دستور تهیه
- سفیده تخم‌مرغ، پودر پروتئین و شیرین کننده را باهم مخلوط کنید.
- یک ظرف کوچک را با روغن چرب کنید; تا هنگام پخت این کرپ به ظرف نچسبند.
- ظرف را روی دمای متوسط قرار دهید.
- ۱.۶ مواد را در ظرف بریزید.
- تمام کف ظرف را یکنواخت از مواد بپوشانید .
- اجازه دهید برای حدود ۲ دقیقه بپزد.
- آن را از ظرف خارج کنید.
- این کار را تا زمانی که مایع تمام شود تکرار نمایید.
- در یک کاسه ماست و پودر بادام زمینی ( و در صورت علاقه شیرین کننده) را مخلوط نمایید.
- دو قاشق غذاخوری ماست را در مرکز کرپ قرار دهید.
- آن را رول کنید.
- روی آن را با چیپس‌های شکلاتی کره بادام زمینی و کره بادام زمینی شکلاتی تزئین نمایید.
سروینگ پیشنهادی
۱.۲ دستور تهیه کرپ کره بادام‌زمینی شکلاتی برای یک نفر است.
*تزئینات روی این کرپ اختیاری است
**اطلاعات غذایی ارائه شده در این دستور غذایی، بدون احتساب تزئینات روی این کرپ است.
