چگونه برای حداکثر قدرت تمرین کنید و بسیار قوی شوید

اگر می‌خواهید در مسابقات تک پرس یا پاورلیفتینگ شرکت کنید یا سنگین‌ترین وزنه‌ها را بزنید باید برای حداکثر قدرت تمرین