ساق پا ایستاده در مقابل ساق پا نشسته: کدام حجم بهتری میدهد؟

آیا ساق پای شما باریک است و نمیدانید چه تمرینی برای افزایش سایز آن انجام دهید؟ آقای برد بورلند هر