اطلاعات کامل از کریس بامستد
کریس بامستد یک بدنساز حرفه ای رشته فیزیک کلاسیک از کانادا است که درحال حاضر دارای قهرمانی مستر المپیا سال های ۲۰۱۹-۲۰۲۰ و ۲۰۲۱ است. در ادامه بیوگرافی کامل او و برنامه تمرینی رژیم غذایی او بیان میشود.
کریس بامستد
نام کامل: کریس بامستد(بدنساز رشته فیزیک کلاسیک)
وزن: ۹۳ تا ۱۰۲.۱ کیلوگرم
قد: ۱۸۵.۵ سانتیمتر
سن:۲۶ سال
تاریخ تولد: ۲ فوریه ۱۹۹۵
تاریخ شروع افتخارات: ۲۰۱۰
ملیت: کانادایی
شروع زندگی
کریس بامستد اهل ایالت اتاوا کانادا است.
بعنوان یک کودک او همیشه دنبال کننده بدنساز افسانه ای تام پلاتز بوده زیرا دارای پاهای فوق العا ده ای بود. همچنین طرفدار برری دمای بدنساز دهه ۸۰ بود و همچنین آرنولد شوارتزنگر
شروع اولیه رسیدگی به بدن برای کریس از دبیرستان آغاز شد که در رشته های فوتبال آمریکایی و برسکتبال و دو میدانی فعالیت میکرد.
آشنایی او با رشته بدنسازی از طریق لین والیر بدنساز حرفه ای، نامزد خواهرش که اکنون شوهر خواهرش است، شروع شد.والیر پتانسیل بدنی باسمتد را دید و او را برای مسابقات ۲۰۱۴ آماده کرد، زمانی که او تنها ۱۹ سال داشت. والری برای او فردی انگیزه بخش و الگو است.
کریس متوجه شد که به فیزیک کلاسیک علاقمند است و نمیخواهد تغییر رشته بدهد.
رقابت ها و حرفه او
کریس برای اولین بار در ۱۹ سالگی در سال ۲۰۱۴ مسابقه داد و سپس در ۲۱ سالگی در مسابقات قهرمانی شمال آمریکا کارت حرفه ای دریافت کرد.
او درحال حاضر قهرمان فیزیک کلاسیک المپیا است و در سال ۲۰۱۹- ۲۰۲۰ و ۲۰۲۱ این عنوان را کسب کرد. بامستد در سال ۲۰۱۷ ۲۰۱۸ مغلوب آنسلی شد. اما در سال ۲۰۱۹ با ارائه بدنی عالی توانست به قهرمانی دست پیدا کند.
در سال ۲۰۲۰ رقابت او و آنسلی بسیار نزدیک بود و با اختلاف بسیار کم توانست به مقام اول دست پیدا کند.
در سال ۲۰۲۱ نیز با تفاوتی آشکار و پیشرفت عالی توانست رتبه اول را بدست آورد و آنسلی را به سادگی کنار بزند.
تاریخچه قهرمانی های کریس بامستد
- ۲۰۲۱ قهرمان فیزیک کلاسیک المپیا
- ۲۰۲۰ قهرمان فیزیک کلاسیک المپیا
- ۲۰۱۹ قهرمان فیزیک کلاسیک المپیا
- ۲۰۱۸ نایب قهرمان فیزیک کلاسیک المپیا
- ۲۰۱۷ نایب قهرمان فیزیک کلاسیک المپیا
- ۲۰۱۶ نفر اول مسابقات IFBB قهرمانی شمال آمریکا(دریافت کارت حرفه ای)
- ۲۰۱۶ نایب قهرمان مسابقات قهرمانی بدنسازی CBBF دسته سنگین وزن
- ۲۰۱۵ قهرمان مسابقات ملی بدنسازی قهرمانی کانادا دسته جوانان
برنامه تمرینی کریس بامستد
بدلیل مشکلات سلامتی او در سال ۲۰۲۰ کریس مجبور شد که برای چندین ماه در خانه تمرین کند.
تمرینات او بسیار متنوع است. البته بدنسازی ها برای تحریک بدن برنامه خود را بصورت مستمر تغییر میدهند.
اکریس نیز برنامه خود را تغییر میدهد.
او از دراپ ست و سوپر ست نیز در برنامه های خود استفاده میکند زیرا روش های مفید برای عضله سازی هستند.
در ادامه نمونه ای از برنامه تمرینی او ارائه شده است
تمرینات پا
- اسکات با هالتر
- لانج راه رفتنی با هالتر
- ساق پا دانکی با دستگاه
- پشت ران دستگاه
تمرینات بازو و سرشانه
- پشت بازو با طناب
- پرس سرشانه دمبل نشسته
- جلوبازو لاری دستگاه
- نشر از جانب دمبل
- پرس سرشانه دستگاه (دستها خنثی)
- جلوبازو دمبل نشسته
- پشت بازو با طناب ایستاده سوپر ست با جلو بازو چکشی سیمکش
تمرینات پشت
- پلاور سیم کش ۴ ست ۶ تکرار
- دستگاه زیربغل لت سیم کش روی تخت بالاسینه سوپر ست با پارویی
- زیربغل سیم کش دست معکوس روی تخت بالاسینه ۱۵ ثانیه مکث تا ناتوانی
- حرکت زیربغل سیم کش با دسته وی دراپ ست
تمرینات سینه
تمرین سینه یکی از تمرینات مورد علاقه کریس بامستد است زیرا پرس های سنگینی میزند و پمپ عضلانی خوبی دارد. این نیز برنامه زمان آف او است.
گرم کردن: ۱ یا ۲ ست وزنه سبک با تکرار ۱۲ تا ۱۵ برای گرم کردن
- فلای سینه دستگاه
- زیربغل سیمکش
- گردی سینه دمبل
حرکات ترکیبی چند مفضلی:
- پرس بالاسینه هالتر ۴ ست با تکرار ۴ تا ۶
- قفسه بالاسینه دمبل ۴ ست با تکرار ۶ تا ۸ + ۵ تکرار نگاتیو با پرس
- دستگاه بالاسینه: ۱ ست سنگین با ۴ تا ۶ تکرار، ۱۵ ثانیه استراحت و تکرار تا ناتوانی، دراپ ست فوری و ۱۵ ثانیه مکث تا ناتوانی
پایان دهنده:
- پرس لندماین ۲ تا ۳ ست با ۱۲ تا ۱۵ تکرار
رژیم تغذیه
وعده۱
۴ تخم مرغ کامل+۲ نان باگل و کره بادام+یک لیوان آب پرتقال
وعده۲
۲۲۶ گرم مرغ+۲۸۰ گرم برنج+۱۵ گرم روغن ماکادمیا+۲ وافل
وعده۳
۲۲۶ گرم برنج قهوه ای+۱۸۰ گرم بوقلمون_ سس مارینارا
وعده۴
۱۸۰ گرم مرغ+۳۰۰ گرم برنج+ اسفناج
وعده۵
۶۰۰ گرم سیب زمینی خام+۱۸۰ گرم بوقلمون
شیک وعده شب
۱.۵اسکوپ پروتئین وی ایزوله+۱ اسکوپ کلاژن
غذای مورد علاقه او ساندویچ است.
تجارت و زندگی شخصی او
تعداد فالورهای او ۱.۵ میلیون نفر است و کانال یوتیوب او نیز بیش از ۳۴۰ هزار نفر دنبال کننده دارد. او در شبکه های اجتماعی بسیار فعال است و در کانال خود محتوای زیادی قرار میدهد از جمله تمرین و تغذیه و سایر موارد مربوط به زندگی
یک پادکست نیز به تازگی با خواهر خود راه انداخته است. مربیگری آنلاسن نیز انجام میدهد.
با توجه به بیماری خودایمنی نفروپاتی که دارد بر روی تغذیه مطالعه زیادی داشته است و ممکن است به همین دلیل نیز زندگی قهرمانی حرفه ای کوتاهی داشته باشد. البته از علاقه او به بدنسازی چیزی کم نمیکند.
ارتباط او با پدر و مادرش بسیار خوب است خصوصا پدرش که برای او یک قهرمان است.
اطلاعات اضافی
او در حال حاضر یکی از موثر ترین افراد در فیزیک است و با تلاش و پشتکار هر رو در تلاش برای بهتر شدن است.
