دستور تهیه شیک پروتئینی حاره ای آنابولیک
پروتئین؟ چک شد. کربوهیدرات؟ چک شد. کالری؟ سه بار چک شد. این شیک پروتئینی حاره ای آنابولیک نه تنها از نظر غذایی ارزش بالایی دارد بلکه آنتی اکسیدان زیادی نیز دارد و مزه بسیار خوبی نیز دارد.
اطلاعات غذایی
تعداد سروینگ:۱
در هر سروینگ
کالری 1320
پروتئین 55 گرم
کربوهیدرات 264 گرم
چربی 5 گرم
مواد لازم
۱و ۱.۲ فنجان آب نارگیل
۱ مشت انبه خرد شده
۱ مشت توت فرنگی
۱موز
۳و۱/۲ اسکوپ گینر
دستور تهیه
- آب نارگیل که سرشار از پتاسیم است و آبرسانی عالی دارد و الکترولیت زیاد و مواد معدنی دارد و شیرین مزه است را به مقدار ۱.۵ فنجان در پارچ مخلوط کن بریزید.
- انبه و توت فرنگی و موز را به آن اضافه کنید.
- کمی یخ نیز اضافه کنید تا به خوبی مخلوط شود.
- ۳.۵ اسکوپ گینر را به این مخلوط اضافه کنید. این کار ۶۰۰ کالری اضافه خواهد کرد.۵۳ گرم پروتئین و ۸۴ گرم کربوهیدرات در خود دارد.
- اضافه کردن گینر باعث لطیف تر شدن این شیک میشود.
- میتوانید با خوردن آن لذت ببرید.
سروینگ پیشنهادی
۱ سروینگ شیک پروتئینی حاره ای آنابولیک آماده خواهید کرد.
