دستور تهیه پروتئین بار شکلاتی کازئین و جو پرک
آیا به دنبال یک اسنک سالم هستید که برای ساعت‌ها شمارا سیر نگاه دارد؟ این پروتئین بارها را که با جو پرک و کازئین دیرهضم هستند حتماً امتحان کنید. پروتئین بار شکلاتی کازئین و جو پرک خوشمزه.
مدت آماده‌سازی:
حدود ۱۰ دقیقه
مدت پخت:
حدود ۲۵ دقیقه
اطلاعات غذایی
تعداد تهیه‌شده ۱۰ سروینگ
کالری 279
پروتئین 7.6 گرم
کربوهیدرات 31 گرم
چربی 14 گرم
مواد لازم
½ فنجان روغن نارگیل
½ فنجان شکر نارگیل*
۱ فنجان شیر بادام*
½ قاشق چای‌خوری عصاره وانیل
½ فنجان پودر کاکائو
۱ اسکوپ پودر پروتئین کازئین وانیلی
۳ فنجان جو پرک
دستور پخت
- در یک‌کاسه بزرگ جو پرک و پودر پروتئین کازئین را مخلوط‌کنید
- در یک ماهیتابه متوسط روغن نارگیل و پودر کاکائو و شکر نارگیل را در دمایی که روغن ذوب شود مخلوط‌کنید.
- پس از ذوب شدن مخلوط، آن را به کاسه بزرگ پودرها اضافه کنید و عصاره وانیل و شیر بادام را نیز اضافه کرده و به‌خوبی مخلوط نمایید.
- یک ظرف ۱۵ در ۲۰ سانتی را با کاغذ مومی بپوشانید و مخلوط را در آن ریخته و در یخچال قرار دهید.
- ظرف را از یخچال بیرون آورده و مخلوط درون آن را به ۱۰ قسمت تقسیم کنید.
*برای کاهش میزان کربوهیدرات می‌توانید بجای شکر نارگیل از ۱و ½ قاشق غذاخوری استاویا استفاده منید و همچنین می‌توانید میزان شیر بادام را به نصف فنجان کاهش دهید.
سروینگ پیشنهادی
۱۰ سروینگ پروتئین بار شکلاتی کازئین و جو پرک تهیه خواهد شد.
