دستور تهیه شیک پروتئینی ساده انبه، موز و مغز
آیا به دنبال یک‌راه خوشمزه برای دریافت کالری با پروتئین و کربوهیدرات مناسب هستید؟ این شیک پروتئینی ساده انبه، موز و مغز ساده را امتحان کنید و با کمک آن حجم بگیرید.
اطلاعات غذایی
تعداد تهیه‌شده ۱ سروینگ
کالری 521
پروتئین 34 گرم
کربوهیدرات 36 گرم
چربی 19 گرم
مواد لازم
۸ تا ۱۲ انس معادل ۲۲۵ تا ۳۴۰ گرم شیر سویا و یا شیر بادام‌هندی*
۱ فنجان یخ
۱ اسکوپ پودر پروتئینی به‌دلخواه شما
۱ موز رسیده
۱ قاشق غذاخوری سایروپ بدون شکر انبه
۱ مشت پر بادام‌هندی تف داده‌شده بدون نمک**
دستور تهیه
تمامی مواد گفته‌شده در بالا را در یک مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که به‌خوبی نرم شوند مخلوط نمایید.
این نوشیدنی خوشمزه را بنوشید و از آن لذت ببرید.
نکته:
*برای کاهش کالری می‌توانید بجای شیر، از آب استفاده کنید.
**به انتخاب خوب می‌توانید پروتئین و حتی خامه به این شیک پروتئین اضافه کنید که البته میزان کالری و چربی آن نیز افزوده خواهد شد.
سروینگ پیشنهادی
۱ سروینگ شیک پروتئینی ساده انبه، موز و مغز تهیه خواهد شد.
