پشت بازو کیک بک تک دمبل یک حرکت ایزوله است که در حالت خم انجام میشود و باعث افزایش سایز و قدرت عضلات پشت بازو میشود.
مزایا
- در یکزمان فقط بر یکطرف تمرکز دارید
- نیاز به تعادل و قدرت عضلات میانی دارد تا باسن و سرشانه در جای خود ثابت بمانند
- قدرت پشت بازو به شکل حرکات پرسی وارد میشود.
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2021/01/xdb-76d-single-arm-triceps-kick-back-m2-16x9-1-1024x576.jpg)
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2021/01/xdb-76d-single-arm-triceps-kick-back-m3-16x9-1-1024x576.jpg)