پرس سرشانه ایستاده(Standing Military Press)
پرس سرشانه ایستاده قدرت و حجم عضلات سرشانه را افزایش می دهد. در پاور لیفتینگ نیز یکی از مهمترین تمرینات
Read more
پرس سرشانه ایستاده
بدنسازی و فیتنس
جامعترین وب سایت در زمینه بدنسازی و فیتنس با اطلاعات به روز دنیا