پنج تمرین عالی برای ساخت عضلات بزرگ پشت
داشتن عضلات بزرگ پشت یکی از جنبه‌های عضلانی بودن در فرد را نشان می‌دهد مثلاً با پوشیدن هر لباسی یک
ادامه مطلب
پشت
تمرینات عضلات میانی پشت
در این قسمت تمرینات عضلات میانی پشت ارائه میشود. تی بار(T-Bar Row) پشت خم دست معکوس با هالتر(Reverse Grip Bent-Over
ادامه مطلب
پشت خم دست معکوس با هالتر(Reverse Grip Bent-Over Rows)
این حرکت بنام زیربغل هلتر خم هم شناخته می شود. یک حرکت ترکیبی است که هم قسمت های پایین و
ادامه مطلب