پشت بازو ایستاده دمبل جفت(Standing Dumbbell Triceps Extension)
این حرکت عضلات پشت بازو را هدف قرار می دهد. برای انجام این حرکت یک سمت دمبل در دست ها
ادامه مطلباین حرکت عضلات پشت بازو را هدف قرار می دهد. برای انجام این حرکت یک سمت دمبل در دست ها
ادامه مطلب