پرس سینه تخت هالتر دست جمع(Close-Grip Barbell Bench Press)
این یک حرکت ترکیبی است که هم عضلات سینه و هم پشت بازو را تحت فشار قرار می دهد. مزایا:
ادامه مطلب
پرس سینه هالتر تخت دست جمع
بدنسازی و فیتنس
جامعترین وب سایت در زمینه بدنسازی و فیتنس با اطلاعات به روز دنیا