حرکات تمرینی پرس سرشانه هالتر نشسته(Seated Barbell Military Press) بهمن ۱۶, ۱۳۹۸بهمن ۱۶, ۱۳۹۸ admin پرس سرشانه، پرس سرشانه هالتر نشسته، حرکات تمرینی، سرشانه این حرکت عضلات سرشانه را حجیم کرده و قدرت آن را افزایش می دهد اما این تاثیر بر سر جلو ادامه مطلب