نشر از پهلو به جلو(Side Laterals to Front Raise)
این یک حرکت ترکیبی از دو تمرین است که قدرت دلتوئید میانی و جلویی را افزایش می دهد. مزایا: افزایش
ادامه مطلباین یک حرکت ترکیبی از دو تمرین است که قدرت دلتوئید میانی و جلویی را افزایش می دهد. مزایا: افزایش
ادامه مطلب