نشر از پهلو تک دست(One-Arm Side Laterals)
این حرکت حجم و قدرت سرشانه را افزایش می دهد. مزیت این حرکت آن است که نسبت به نشر دمبل
ادامه مطلب
نشر از پهلو تک دست
بدنسازی و فیتنس
جامعترین وب سایت در زمینه بدنسازی و فیتنس با اطلاعات به روز دنیا
جامعترین وب سایت در زمینه بدنسازی و فیتنس با اطلاعات به روز دنیا
این حرکت حجم و قدرت سرشانه را افزایش می دهد. مزیت این حرکت آن است که نسبت به نشر دمبل
ادامه مطلب