مقاله ها

چربی زیادی در دوران حجم گرفته اید؟ یا شاید حجم و وزنی نگرفته اید؟ حجم خود را با برنامه تمرینی

زنان از وزنه زدن می‌ترسند؟ کیم برنتون با چندین پیشنهاد به شما کمک میکند که وزنه زدن خود را حداکثر

ممکن است فکر کرده باشید که اگر پروتئین وی نخورید عضله از دست میدهید. آیا این حقیقت دارد یا فقط

آیا یک بدن خشک و زیبا میخواهید؟ چه کسی دوست ندارد؟ اما هدف اصلی شما چیست؟ یاد بگیرید که چگونه

رسیدن به سطح چربی پائین نیاز به تلاش و نظم دارد اما درک مدیریت دریافت کربوهیدرات برای ساده تر کردن

اگر میخواهید چربی سوزی را حداکثر کنید جای درستی آمده اید. ما یک نکته کلیدی را بررسی میکنیم. به شما

جسیکا باتنر(Jessica Buettner) یک پاورلیفتر حرفه ای از کانادا است که با وزن ۷۶ کیلوگرم دارای رکورد جهانی در اسکات

عضله سازی یک هدف است که این روزه بیشتر طرفدار پیدا کرده است. اما این باعث نمیشود که حجم گرفتن

بسیاری از زنان تمرینات هوازی خود را افزایش میدهند تا چربی سوزی بیشتری داشته باشند. ببینید چرا برای بیشتر افراد

چه مقدار باید در اسکات پائین بروید؟ آیا یک لیفت کافی است؟ کجا میتواند از دستورات پیروی نکرد؟ آیا باید