حرکات تمرینی فشار باسن با هالتر(Barbell Hip Thrust) بهمن ۲۵, ۱۳۹۸بهمن ۲۵, ۱۳۹۸ admin باسن، حرکات تمرینی، سرینی، فشار باسن با هالتر، هالتر این تمرینی است که عضلات ستون فقرات و خصوصا عضلات باسن را درگیر می کند و کشش کامل در این ادامه مطلب