تمرین HIT3 قابل‌اجرا در خانه: برنامه ۸ هفته‌ای عضله ساز
این مدل از برنامه تمرینی HIT3 می‌تواند با تجهیزاتی که در خانه دارید حجم عضلانی شمارا به چالش بکشد. خلاصه
ادامه مطلب
عضله سازی
تکنیک‌های حداکثر سازی رشد عضلانی در بالاتنه (به همراه ۳ تمرین ساده)
با این تکنیک‌های حداکثر سازی رشد عضلانی، حجم خود را به سطح بالاتر برید. این سه تمرین را امتحان کنید
ادامه مطلب
هشت نکته که به شما در عضله سازی کمک می‌کند
عضله سازی نیاز به تعادل انرژی مثبت دارد، به این معنی که کالری بیشتری از میزان که در طول روز
ادامه مطلب
ده ماده غذایی برتر چربی سوز
افراد زیادی به دنبال رژیم‌های غذایی سالم و طبیعی هستند تا هم چربی بدن خود را کاهش دهند و هم‌شکل
ادامه مطلب
برنامه ۳ روزه بولدوزری
برنامه تمرینی ۳ روزه بولدوزری
ادامه مطلب