شراگ هالتر از پشت(Barbell shrug behind the neck)
شراگ هالتر از پشت تمرینی است که عضلات کول را هدف قرار می دهد. با گرفتن هالتر از پشت سرشانه
ادامه مطلب
شراگ هالتر از پشت
بدنسازی و فیتنس
جامعترین وب سایت در زمینه بدنسازی و فیتنس با اطلاعات به روز دنیا