شراگ هالتر از پشت(Barbell shrug behind the neck)
شراگ هالتر از پشت تمرینی است که عضلات کول را هدف قرار می دهد. با گرفتن هالتر از پشت سرشانه
ادامه مطلبشراگ هالتر از پشت تمرینی است که عضلات کول را هدف قرار می دهد. با گرفتن هالتر از پشت سرشانه
ادامه مطلب