حرکات تمرینی کیک بک باسن(Glute Kickback) بهمن ۲۵, ۱۳۹۸بهمن ۲۵, ۱۳۹۸ admin باسن، حرکات تمرینی، سرینی، کیک بک باسن ادامه مطلب
حرکات تمرینی فشار باسن با هالتر(Barbell Hip Thrust) بهمن ۲۵, ۱۳۹۸بهمن ۲۵, ۱۳۹۸ admin باسن، حرکات تمرینی، سرینی، فشار باسن با هالتر، هالتر این تمرینی است که عضلات ستون فقرات و خصوصا عضلات باسن را درگیر می کند و کشش کامل در این ادامه مطلب