بدنسازی و فیتنس

بدنسازی و فیتنس

جامعترین وب سایت در زمینه بدنسازی و فیتنس با اطلاعات به روز دنیا

  • خانه
  • حرکات تمرینی
  • برنامه های تمرینی
    • برنامه های تمرینی بانوان
    • برنامه های تمرینی آقایان
  • رژیم های غذایی
  • تغذیه
    • دستور غذایی
      • شیک های پروتئینی
      • پروتئین بار
      • پروتئین بالا
      • کربوهیدرات پائین
      • اسنک ها
      • گیاهخواری
      • صبحانه
      • ناهار
      • شام
      • باربکیو/کبابی
  • مقاله ها
  • مکمل ها
    • مکمل های ورزشی
    • مواد معدنی
    • ویتامین ها
  • هورمون ها
    • استروئیدهای آنابولیک
    • آنتی استروژن ها
    • پپتایدها
  • باشگاه ها
  • تبلیغات
  • تماس با ما

رامبوئید

زیربغل
حرکات تمرینی 

تمرینات عضلات میانی پشت

بهمن ۲۱, ۱۳۹۸بهمن ۲۱, ۱۳۹۸ admin پشت، پشت میانی، حرکات تمرینی، رامبوئید

در این قسمت تمرینات عضلات میانی پشت ارائه میشود. تی بار(T-Bar Row) پشت خم دست معکوس با هالتر(Reverse Grip Bent-Over

ادامه مطلب
تی بار هالتر با دسته
حرکات تمرینی 

تی بار هالتر با دسته(T-Bar Row with Handle)

بهمن ۲۱, ۱۳۹۸بهمن ۲۱, ۱۳۹۸ admin تی بار هالتر با دسته، حرکات تمرینی، رامبوئید، هالتر
ادامه مطلب
تی بار هالتر
حرکات تمرینی 

تی بار هالتر(Bent Over Two-Arm Long Bar Row)

بهمن ۲۱, ۱۳۹۸بهمن ۲۱, ۱۳۹۸ admin تی بار هالتر، حرکات تمرینی، رامبوئید، زیربغل
ادامه مطلب
اره ای
حرکات تمرینی 

اره ای تک دمبل(One-Arm Dumbbell Row)

بهمن ۲۱, ۱۳۹۸بهمن ۲۱, ۱۳۹۸ admin حرکات تمرینی، دمبل، رامبوئید، روئینگزیربغل

این حرکت یکی از حرکت های معروف در زیربغل و پشت است. استفاده از نیمکت معمولا برای حفظ زاویه درست

ادامه مطلب
پشت خم دست معکوس هالتر
حرکات تمرینی 

پشت خم دست معکوس با هالتر(Reverse Grip Bent-Over Rows)

بهمن ۲۱, ۱۳۹۸بهمن ۲۱, ۱۳۹۸ admin پشت، پشت خم دست معکوس، پشت میانی، حرکات تمرینی، رامبوئید، زیربغل، زیربغل هالتر خم، هالتر

این حرکت بنام زیربغل هلتر خم هم شناخته می شود. یک حرکت ترکیبی است که هم قسمت های پایین و

ادامه مطلب

نوشته‌های تازه

  • OKG (اورنیتین کتوگلوتارات)
  • هشت مکمل ضروری عضله ساز
  • دستور پخت کرپ توت فرنگی با کره بادام شکلاتی
  • چهار قدم تا بدن خشک با کریس گتین
  • بدنسازی اندومورف: چگونه رژیم و تمرین خود را برای نتیجه خوب بهینه کنید

اخبار

درباره ما

BADANSAZIOFITNESS
گروه بدنسازی و فیتنس تلاش می کند تا کاملترین و به روزترین اطلاعات را در زمینه رشته بدنسازی و تناسب اندام و سلامت و تغذیه را در اختیار علاقمندان به ورزش و سلامتی قرار دهد.

لینک های مفید

  • 1 سایت IFBB
  • 2 سایت NPC
  • 3 سایت WNBF
  • 4 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 5
  • 6

دیگر لینک ها

  • 1 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 2 خرید هاست میزبانی آپ وب
  • 3 خرید هاست از ایران سرور
  • 4
  • 5
  • 6

اینستاگرام ما

پیج ما را در اینستاگرام دنبال کنید.

اجرا شده توسط: همیار وردپرس