دیپس روی نیمکت(Weighted Bench Dip)
دیپس بر روی نیمکت یکی از موثر ترین حرکات برای ساخت عضلات پشت بازو است. فشار اصلی این حرکت از
ادامه مطلبدیپس بر روی نیمکت یکی از موثر ترین حرکات برای ساخت عضلات پشت بازو است. فشار اصلی این حرکت از
ادامه مطلببرای پارالل پشت بازو باید بدن صاف باشد تا فشار به پشت بازو وارد شود و همچنین نباید زاویه آرنج
ادامه مطلببا قرار گرفتن بر ردی دستگاه پارالل بالاتنه را به سمت جلو متمایل کنید تا فشار از پشت بازو به
ادامه مطلب