بایگانی‌های دلتوئید - بدنسازی و فیتنس

حرکت بالا کشیدن دمبل یک حرکت ترکیبی است که بر روی بالاتنه و عضلات ستون فقرات کار می‌کند. این حرکت

پرس آرنولدی (Arnold Press)

حرکت پرس آرنولدی یکی از روش‌های انجام پرس سرشانه دمبل است که برای افزایش حجم و قدرت عضلات دلتوئید کاربرد

با اصلاح این ۹ اشتباه معمول که بسیاری از بدنسازها انجام می‌دهند سرشانه‌های حجیم بسازید. آیا دوست دارید که سرشانه‌های

۹ نکته در رابطه با عضلات سرشانه برای رشد و فرم دهی آن سرشانه های بزرگ چیزی است که هرکسی

در این بخش تمامی تمرینات عضلات سرشانه-دلتوئید جلو، پهلو و پشت ارائه می شود. فشار خطی تک دست هالتر(Single-Arm Linear