حركات تمريني

این حرکت نیز یکی از حرکات مربوط به تقویت عضلات دوسر جلوبازویی است. برای اجرای این حرکت مانند جلوبازو با

نام این حرکت Inverted Row است که میتوان آن را زیربفل معکوس نامید. این حرکت بر روی عضلات زیربغل و