برنامه تمرینی جیسون موموا: برنامه نتایج سریع۷ (AR-7)
برنامه نتایج سریع۷ (AR-7) به هنرپیشه بازی تاج و تخت(گیم آو ترونز) جیسون موموا کمک کرد عضله لازم برای بازی
ادامه مطلب
برنامه تمرینی
سیستم ۵ کاهشی: برنامه تمرینی عضله ساز ۴ روزه در خانه
این سیستم ۵ کاهشی تفکیک شده برای تمرین در خانه طراحی شده است. این برنامه مجزای بالا تنه و پائین
ادامه مطلب
بدن بسیار زیبا: یک برنامه تمرینی عضله ساز کامل با وزن بدن
هیچ تجهیزاتی ندارید و یا نمی‌توانید به باشگاه بروید؟ مشکلی نیست. در خانه با وزن بدن عضله سازی کنید. این
ادامه مطلب
برنامه ۱۰ هفته‌ای حجم گرفتن
برنامه ۱۰ هفته‌ای حجم گرفتن، طراحی‌شده است تا حجم عضلات شمارا در مدت ۱۰ هفته تا جای ممکن افزایش دهد.
ادامه مطلب
سه برنامه تمرینی برای حداکثر چربی سوزی
دوباره درباره هوازی زدن تنها فکر کنید. با این سه برنامه تمرینی برای حداکثر چربی سوزی، متابولیسم خود را به‌شدت
ادامه مطلب
کمبود وقت دارید؟ برنامه تاباتا را برای چربی سوزی استفاده کنید
آیا کمبود وقت دارید و به خاطر محدودیت زمانی فرصت تمرین ندارید؟ نترسید. این برنامه تمرینی با مدت کمتر از
ادامه مطلب
برنامه تمرینی زک افرون
برنامه تمرینی برای افرادی که می‌خواهند مانند زک افرون(Zac Efron) بدنی مناسب برای کنار دریا داشته باشند مانند فیلم Baywatch
ادامه مطلب
برنامه تمرینی سیلوستر استالون
این برنامه تمرینی سیلوستر استالون است که برای فیلم های رامبو و راکی آماده شود خلاصه برنامه هدف اصلی: عضله سازی
ادامه مطلب