تمرین HIT3 قابلاجرا در خانه: برنامه ۸ هفتهای عضله ساز
این مدل از برنامه تمرینی HIT3 میتواند با تجهیزاتی که در خانه دارید حجم عضلانی شمارا به چالش بکشد. خلاصه
Read moreاین مدل از برنامه تمرینی HIT3 میتواند با تجهیزاتی که در خانه دارید حجم عضلانی شمارا به چالش بکشد. خلاصه
Read moreهیچ تجهیزاتی ندارید و یا نمیتوانید به باشگاه بروید؟ مشکلی نیست. در خانه با وزن بدن عضله سازی کنید. این
Read moreبرنامه ۱۰ هفتهای حجم گرفتن، طراحیشده است تا حجم عضلات شمارا در مدت ۱۰ هفته تا جای ممکن افزایش دهد.
Read moreبرنامه تمرین فقط با دمبل تنها به دمبل نیاز دارد تا فشار لازم برای رشد عضله را ایجاد کند و
Read moreدوباره درباره هوازی زدن تنها فکر کنید. با این سه برنامه تمرینی برای حداکثر چربی سوزی، متابولیسم خود را بهشدت
Read more