حرکات تمرینی بالا آوردن پا(Bottoms Up) بهمن ۲۱, ۱۳۹۸بهمن ۲۱, ۱۳۹۸ admin بالاآوردن پا، حرکات تمرینی، شکم این حرکت یکی از حرکات معروف است که با وزن بدن انجام می شود و بر روی عضلات شکم اثر ادامه مطلب