باربل فرانت رک لانج (Barbell front rack lunge)
حرکت باربل فرانت رک لانج شامل گرفتن یک هالتر در جلوی سرشانه و بالای سینه است و لانج انجامدادن با
Read moreحرکت باربل فرانت رک لانج شامل گرفتن یک هالتر در جلوی سرشانه و بالای سینه است و لانج انجامدادن با
Read more