کول با دستگاه اسمیت(Smith machine upright row)
کول با دستگاه اسمیت یک تمرین بالاتنه است که عضلات کول و سرشانه را هدف قرار می دهد. این حرکت
ادامه مطلبکول با دستگاه اسمیت یک تمرین بالاتنه است که عضلات کول و سرشانه را هدف قرار می دهد. این حرکت
ادامه مطلبشراگ از پشت با دستگاه اسمیت یک تمرین عضلات بالاتنه است که عضلات هدف آن کول می باشد. این حرکت
ادامه مطلبشراگ با دستگاه اسمیت یک تمرین برای عضلات بالاتنه است که بر روی عضلات کول تمرکز دارد و معمولا با
ادامه مطلب