دستور تهیه صبحانه موزی پر پروتئین
یادتون هست که مادرتون میگفت نمیتونید برای صبحانه دسر بخورید؟ اما حالا میتونید این صبحانه موزی پر پروتئین سالم و
Read more
ماه: اردیبهشت ۱۴۰۱
آمینواسیدهای ضروری (EAA)
EAA یا مکمل آمینواسیدهای ضروری است که باعث سنتز پروتئین در عضلات میشود و به بدن کمک میکند تا درست
Read more
شش ویتامین و مکمل ضروری برای چربی سوزی
کاهش وزن بسیار چالش برانگیز است. اما با مکمل و استراتژی درست و برنامه تمرینی مناسب میتوانید ظاهر ،حس و
Read more
زمان رشد کردن: ۵ اشتباه افزایش حجم و اینکه چگونه آنها را درست کنیم
در ادامه معمول‌ترین اشتباهات در دوره حجم بیان میشود. سعی میکنیم با بیان آنها کمک کنیم که این ۵ اشتباه
Read more
دستور تهیه پروتئین و کربوهیدرات بار خانگی
آیا تا بحال تلاش کرده اید که پروتئین بار برای خود درست کنید؟ در ادامه دستور تهیه پروتئین و کربوهیدرات
Read more
فارغ از افدرین: هفت روش برای افزایش چربی سوزی بدون افدرین
در چربی سوزی بدون افدرین باید گفت معادله ساده چربی سوزی این است که کالری دریافتی کمتر از کالری سوزانده
Read more
همه چیز درباره کای گرین
لسلی کای گرین یک بدنساز حرفه ای IFBB، هنرپیشه، هنرمند، مربی و کارآفرین از آمریکا است. نام مستعار او پریدیتور
Read more
سیستم ۵ کاهشی: برنامه تمرینی عضله ساز ۴ روزه در خانه
این سیستم ۵ کاهشی تفکیک شده برای تمرین در خانه طراحی شده است. این برنامه مجزای بالا تنه و پائین
Read more
دستور تهیه اسموتی پروتئینی
این اسموتی پروتئینی یک وعده مناسب برای صبحانه است که به ریکاوری شما کمک میکند و حتی شما را برای
Read more
شش تمرین برای افزایش رشد عضلات سینه
با این شش تمرین ساده عضلات سینه بزرگ و پهن و عضلانی بسازید. آنها را به برنامه تمرینی سینه خود
Read more