دستور تهیه تست فرانسوی پروتئینی و کره بادام زمینی شکلاتی
روز خود را با این دستور تست فرانسوی خوشمزه شروع کنید. مزه خوب و پروتئین همراه باهم که انرژی شروع روز شما را تامین میکند.
مدت آماده سازی:
حدود ۵ دقیقه
مدت پخت:
حدود ۱۰ دقیقه
اطلاعات غذایی
تعداد سروینگ: ۱
در هر سروینگ
کالری 450
پروتئین 40 گرم
کربوهیدرات 46 گرم
چربی 13 گرم
فیبر 8 گرم
شکر 8 گرم
مواد لازم
۴ برش نان گندم سبوسدار
½ اسکوپ پروتئین وانیلی
۱ قاشق غذاخوری شیرین کننده گرانولی
½ قاشق چایخوری دارچین
۲ تخم مرغ کامل
½ فنجان شیر
۲قاشق غذاخوری کره بادام زمینی*
۱قاشق چای خوری چیپس شکلات کوچک
۲ کلوچه شکلاتی کوچک(اختیاری)
دستور تهیه
- ماهیتابه را بر روی دمای متوسط تا زیاد پیش گرمایش دهید.
- تخم مرغ، پودر پروتئین، دارچین و شیر را باهم هم بزنید.
- هم تکه نان را در این مخلوط خیس کنید و در ماهیتابه هر طرف آن را برای حدود ۳ دقیقه تست کنید تا طلایی شود.
- کره را حرارت دهید تا ذوب شود و بر روی تست ها بریزید.
- کمی چیپس شکلات بر روی آن بریزید.
- در آخر میتوانید کمی تکه های کلوچه شکلاتی بر روی آن بریزید که اختیاری است ولی بسیار خوشمزه است.
نکته:
*بجای کره بادام زمینی از کره مغزهای دیگر نیز میتوانید استفاده کنید.
سروینگ پیشنهادی
۱سروینگ تست فرانسوی آماده خواهد شد.
اطلاعات غذایی داده شده فقط برای تست فرانسوی است.
