برنامه تمرینی جرمی بوندیا
برنامه تمرینی جرمی بوندیا چگونه است؟ جرمی بوندیا همیشه از نوجوانی، فردی رقابت جو بوده است و برادر بزرگترش به
Read more
ماه: مهر ۱۴۰۰
دستور تهیه شیک پروتئین موز و جو دوسر
شیک پروتئین موز و جو دوسر با پودر پروتئین طعم مورد علاقه شما. این دستور تهیه یک صبحانه سریع و
Read more
برنامه ۱۲ هفته ای فشار، کشش، پا مخصوص بانوان
این برنامه ۱۲ هفته ای فشار، کشش، پا یا همان پوش، پول، لگ مخصوص بانوان طراحی شده است تا بتوانند
Read more
گابلت اسکات
گابلت اسکات(Goblet squat) یکی از انواع روش‌های اجرای حرکت اسکات است که برای ساخت عضلات پا استفاده می‌شود. این تمرین
Read more
زیربغل سیم‌کش کراس از پایین
حرکت زیربغل سیم‌کش کراس از پایین (Shotgun Row) یکی از حرکات زیربغل است و قدرت بدنی را افزایش می‌دهد. روش
Read more
دستور پخت جوجه لیمویی کبابی با خامه و سس سالسا
گریل را روشن کنید و جوجه را در لیمو و گشنیز مارینیت کنید. این دستور پخت جوجه لیمویی کبابی با
Read more
سیلیکون(Silicon)
سیلیکون(Silicon) یک ماده معدنی است که مکمل آن به‌عنوان یک دارو استفاده می‌شود. سیلیکون برای ضعف استخوان، بیماری های قلبی
Read more
برنامه تمرینی سینه و پشت آرنولد: بهترین برنامه پمپ کردن
همه می‌دانند که پمپ عضلانی آرنولد عالی بوده است و این برنامه سوپرست سینه و پشت برنامه مورد علاقه او
Read more
باشگاه هامرز
HAMERZ CLUB باشگاه هامرز ، باشگاه بدنسازی با مدیریت و مربی‌گری آقای شهاب دهقان قهرمان و اورال بادی کلاسیک خراسان
Read more
رژیم حجم پاک: ۳ انتخاب برای عضلات خالص بیشتر
بدون اضافه کردن چربی ناخواسته، حجم عضلانی خالص بسازید. این مقاله سه نمونه از برنامه رژیم حجم پاک است که
Read more